QUERIDAS FAMILIAS:
Aquí les presentamos un resumen de lo que fue la 2º sesión mindfulness:
- Nos hemos iniciado en el movimiento consciente, prestando atención a nuestras sensaciones corporales cuando estamos en actividad física.
- Hemos experimentado el cambio de la frecuencia cardíaca y respiratoria cuando pasamos de un estado de reposo a otro de actividad intensa.
- Hemos reflexionado a cerca de como, el estar atentos a la respiración nos calma y devuelve al momento presente, anclándonos en el AQUÍ y el AHORA; para representar este hecho de forma simbólica, hemos empezado a colorear unos mándalas en forma de ancla.
En estos días nuestra práctica será:
Cuando estemos muy activos, alterados, nerviosos,...si nos damos cuenta, observaremos nuestra respiración, preguntándonos: ¿cómo está? ¿cuál es su ritmo? ¿qué sensaciones tengo?....
Aquí, les dejo un enlace al vídeo "Belly Breathe" dónde se nos explica de una manera divertida como la respiración calma al "monstruo interno" que a veces tenemos dentro.
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