El miércoles, 30 de noviembre, realizamos la cuarta sesión
de Mindfulness en nuestras aulas de 3º.
Empezó la sesión contando los niños y las niñas lo que
habían hecho en casa:
-“En casa lo hacemos
mi hermano, mi primo y yo”.
-“Lo hicimos mi
hermano y yo. Como él no sabía yo le enseñé a sentarse y le dije que si quería
le daba un masaje”
- “Yo lo hago en mi
cuarto”.
- “lo hacemos en el
sofá mi madre y yo. Nos sentimos relajadas.
-“yo lo hago o sentado
o en el sofá”…
-“Cuando me sobra energía,
respiro y se me va y me quedo relajado”.
-“Yo lo hago al volver
del cole”.
“yo en mi cama, o en
mi cuarto”.
-“Yo al venir del
tenis me siento y lo hago. Entonces me duermo.”
-“lo hago con mi madre
cuando se siente ajetreada, que es a menudo”…
Estas fueron algunas de las respuestas que dieron… y algún
reportaje gráfico pequeñito.
Después de respirar y relajarnos, hicimos la práctica de
comer “conscientemente”. Tenían que imaginar que nunca habían estado en La
Tierra…que eran extraterrestres que llegaban a investigar y a probar todo: no
conocen nada de lo que hay aquí, ni cómo son las cosas, ni la comida, ni nada”.
Con los ojos cerrados, les pusimos una rodaja de plátano en
la mano, (pero ellos no sabían lo que era:
-
La tocaron: su forma, su textura, su dureza,…
-
La huelen: te gusta o no,
-
Oído: acercándosela al oído comprueban si suena
o no.
-
Gusto: la prueban un poquito, ac4rcándosela
suavemente a la boca, ¿qué sienten, cómo les resulta ese sabor?
-
La van mordisqueando lentamente…sin prisa,
notando como se va deshaciendo en la boca.
-
La tragan y notan las sensaciones cuando pasa
por su garganta.
Después estuvimos charlando… qué habían comido la noche
anterior, o desayunado esa mañana… si lo habían hecho pensando en la comida, o
corriendo, o despacio, saboreándolo, o no…
Hablamos de esta manera de comer observando y sintiendo lo
que hacemos. Aprender a comer sin estar nerviosos, probando todo como si fuera
la primera vez…
Después cada niño y cada niña que quiso explicó cómo se
había sentido…Os trascribo alguna de las respuestas:
-
“Sentí una
forma de circunferencia. Parecía como pegamento. No supe que era plátano hasta
que abrí un poco un ojo.”
-
“Sentí
asco. Parecía jabón mojado. Al olerlo pensé que era jabón de plátano y cuando
lo comí ya supe que sí era plátano”.
-
“Cuando me
lo pusiste en la mano sentí algo viscoso, mojado. Al tocarlo suavemente me
pareció pegamento, porque se me quedaba pegado el dedo”.
-
“Pensé que
era un caracol sin concha. También pensé que era un jabón redondo y pequeño… Y
cuando lo olí…supe que era plátano.”
-
“Primero
lo toqué y pensé que era pegamento redondo, cortado y pequeño- Al olerlo, pensé
que era pegamento de plátano… Al probarlo supe que era plátano y no me gustó”.
-
“Noté una
cosa redonda y blandita”.
-
“Creí que
era pegamento”.
-
“Pensé que
era un mini bollito de esos que venden en el chino. Al olerlo me dije que era
un mini bollito de plátano”.
-
“A mí no
me gusta el plátano, pero lo probé y no me supo mal”.
-
Al
principio sentí asco…algo redondo y pegajoso”
-
A mí me
pareció un reloj chiquitito”…Cuando lo olí ya supe que era un plátano”.
-
“he
sentido una mini pelota… Al olerlo me pareció un bizcocho de plátano… Cuando lo
comí ¡ya no supe lo que era!...
Y, para terminar, volvimos a centrarnos en la respiración y
quedamos en practicar en casa, con nuestra familia, algún momento de comer
conscientes…”jugar a los extraterrestres” le llamamos…
Continuará…
Es genial!!!
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