Queridas familias,
Aquí les presentamos un resumen de lo que fue la tercera sesión de Mindfullnes (más vale tarde que nunca):
- Iniciamos la sesión reflexionando a cerca de la importancia del cuerpo y cómo nos informa de muchas cosas que están ocurriendo en nuestra mente y a nuestro alrededor.
- Experimentamos el movimiento rápido y el lento, observando como en este último podemos ser más conscientes de nuestro cuerpo y cómo la respiración de forma natural se coloca en el abdomen, por lo que nos sentimos menos ansiosos y más felices.
- Por último hemos realizado una exploración corporal, que consiste, en que los alumnos tumbados boca arriba, comenzarán a ser conscientes de las partes de su cuerpo en una secuencia que le guiará a través de cada una de ellas.
Como práctica para realizar en casa esta semana será la "Ducha Consciente": cuando tomemos una ducha o baño vamos a llevar nuestra atención a las sensaciones en nuestro cuerpo. La temperatura del agua, las sensaciones del agua en contacto con nuestro cuerpo,...
PD: les pido disculpas por el retraso en la publicación de esta entrada y aquí les dejo un enlace para acceder a un audio de exploración o escáner corporal. Animaros a experimentarlo.
https://youtu.be/iPZE__D15ek
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